Posisi Tidur Terbaik Selama Pemulihan Operasi Caesar

Menemukan posisi tidur yang paling nyaman setelah operasi caesar, menentukan lama proses penyembuhan. Sebab kemampuan kognitif, mental, stabilitas emosional sampai perbaikan sel tubuh yang rusak dibangun justru pada saat kita tidur.

Setiap ibu di dunia akan mengira siang dan malam tanpa tidur yang mengikuti selama beberapa minggu setelah melahirkan. Meskipun mengasuh anak adalah pengalaman yang luar biasa, beberapa minggu pertama setelah melahirkan dapat menjadi sulit. Terutama masa pemulihan yang menyakitkan setelah operasi caesar, akan membutuhkan lebih kesabaran dan keberanian Anda. Tetapi ingat, ini hanya sementara, dan Anda akan melewatinya untuk menghabiskan lebih banyak waktu bersama bayi Anda.posisi tidur setelah operasi caesar

Mengapa Sulit untuk Tidur setelah C-Section?

Diamati bahwa kadang-kadang selama kehamilan dan pada periode postpartum, saluran udara wanita tidak dapat berfungsi dengan lancar karena peningkatan kadar hormon dan peningkatan volume perut. 

Kondisi ini dikenal sebagai Obstructive Sleep Apnea (OSA) dan terjadi pada banyak wanita. Pernapasan yang tidak benar dan ambruknya saluran udara saat tidur membuatnya sulit untuk tetap tertidur ketika Anda berhasil menemukan waktu untuk tidur.

Alasan lain mengapa banyak ibu menderita insomnia, adalah ‘rasa sakit’ karena kelelahan dan depresi setelah operasi caesar. Namun, dengan perawatan dan tindakan pencegahan yang tepat, Anda akan dapat pulih lebih cepat.

Mencari Posisi Tidur Setelah Operasi Caesar yang Benar, Membantu Anda Tidur Nyenyak ?

Bangun dan berbaring dari tempat tidur adalah salah satu tugas yang paling menyakitkan setelah operasi sesar. Ketika seorang ibu baru berjuang untuk merawat dan menyusui bayi, Anda juga harus merawat kesehatan Anda sendiri. 

Sementara obat nyeri akan membantu Anda tertidur, posisi tidur yang benar akan memastikan pernapasan yang lebih baik dan tidur yang berkualitas. Memilih posisi tidur yang paling nyaman akan mengurangi ketegangan pada otot perut Anda, pada intinya mengurangi risiko pada sayatan Anda.

Perhatikan juga tidur ketika bayi Anda tidur, dan tidur dengan posisi sembarangan akan membuat badan pegal setelah bangun.

Apa Posisi Terbaik untuk Tidur setelah Operasi Caesar?

Tidak ada satu posisi tidur terbaik yang cocok untuk semua orang. Tergantung pada tingkat kemudahan dan kenyamanan yang seseorang alami dalam posisi tertentu untuk bangun dengan mudah. Anda dapat memilih di antara cara-cara terbaik berikut untuk tidur setelah operasi caesar :

1. Posisi Tidur Telentang

posisi tidur setelah operasi caesarBanyak wanita memposisikan punggung telentang sebagai posisi tidur yang paling nyaman dalam  minggu pertama setelah operasi. Jika Anda memiliki tekanan darah yang tidak normal, Anda mungkin disarankan untuk tidak melakukannya.

Dalam posisi ini, area sayatan Anda tidak akan berada di bawah tekanan apapun. Anda dapat mencoba meletakkan bantal di bawah lutut Anda. Satu-satunya kesulitan adalah sulit duduk atau bangun dari tempat tidur. Setelah beberapa minggu, cobalah dan berguling ke samping jika tidak terlalu sakit.

2. Posisi Tidur Miring

posisi tidur pasca operasi caesarCobalah dengan posisi miring kanan atau kiri, mungkin kenyamanan akan Anda temukan dalam posisi ini. Jika memungkinkan, Anda dapat mencoba tidur di sisi kiri karena membantu aliran darah dan pencernaan yang optimal (yang sangat Anda butuhkan).

Anda dapat menggunakan bantal untuk melindungi perut dan pinggul Anda jika perlu. Keuntungan tidur menyamping setelah operasi caesar adalah bahwa Anda dapat menopang siku dan mendorong diri Anda dengan lengan untuk duduk dan bangun dari tempat tidur dengan rasa sakit yang lebih rendah. (Tip – tarik nafas saat bangun.)

3. Tinggikan Tubuh Bagian Atas Anda dengan Bantal

Anda akan sering menemukan teman-teman Anda yang menjalani persalinan caesar yang memberitahu Anda bagaimana bantal bisa menjadi penyelamat Anda. Mereka memang benar. Jika tidak ada di atas yang membantu Anda, sangga diri Anda di atas tumpukan bantal yang nyaman sehingga seluruh tubuh bagian atas Anda terangkat, bukan hanya kepala. Posisi ini telah diamati untuk memfasilitasi pernapasan yang lebih baik dan tidur lebih mudah bagi banyak penderita OSA juga.

4. Tegak atau di kursi malas

posisi tidur pasca operasi caesarBagi banyak wanita, menemukan kenyamanan di hampir semua posisi menjadi sangat sulit. Tetapi banyak ibu yang mengaku tidur sambil duduk di sofa dengan banyak bantal atau di kursi malas atau di kursi goyang.

Tentu saja, itu bukan cara yang paling menyenangkan untuk tidur dengan normal. Tetapi itu membuat Anda lebih mudah bangun dan Anda dapat menyusui atau tidur dengan bayi Anda di dada.

10 Dampak Jangka Panjang Karena Kurang Tidur

Gangguan atau penyakit tidur berdampak buruk pada penurunan fungsi-fungsi manusia. Mulai dari kesehatan, kemampuan kognitif, stabilitas emosional hingga performa seksual. Sayang, jika selama ini kita hanya mencari solusi dari luar dalam bentuk berbagai stimulan, obat atau herbal penambah stamina tanpa intropeksi diri dengan pencegahan diri yang alam. Salah satunya melalui tidur berkualitas dengan menggunakan matras yang aman dan nyaman.

Berikut 10 dampak jangka panjang yang akan dialami

  1. Tekanan darah tinggi;
  2. Serangan jantung;
  3. Gagal jantung;
  4. Stroke;
  5. Obesitas;
  6. Depresi;
  7. Susah berkonsentrasi;
  8. Menggangu kualitas hidup pasangan tidur;
  9. Menurunnya kekebalan tubuh;
  10. Peningkatan rasa sakit.

Artikel Kesehatan :

Tips Memperbaiki Tidur Berkualitas Saat Pemulihan

Untuk ibu baru, penting untuk memiliki tidur yang nyenyak bahkan jika itu untuk waktu yang singkat. Karena tidur berkualitas akan membantu Anda cepat pulih, berikut beberapa kiat yang perlu diingat:

  • Ikuti saran dokter Anda dan tetap pada obat nyeri Anda untuk mendapatkan tidur yang lebih baik.
  • Hindari mengerahkan diri, naik tangga, atau angkat beban lebih berat daripada bayi Anda. Anda mungkin menghadapi risiko mengundang komplikasi operasi caesar dan kehilangan waktu tidur. Jika Anda memberi tubuh waktu untuk menyembuhkan, rasa sakit itu akan mereda lebih cepat, sambil membantu Anda tidur lebih baik.
  • Jumlah gerakan dan olahraga yang optimal, sangat penting dalam meningkatkan sirkulasi darah dan proses penyembuhan. Tetapi hindari aktivitas yang berat. Setelah Anda merasa lebih baik, berdasarkan saran dokter Anda, cobalah dan berjalan sedikit karena akan membantu Anda tidur lebih nyenyak di malam hari.
  • Makan dengan benar sangat penting. Makan makanan anti-inflamasi dan makanan yang tinggi  vitamin-C , seperti buah beri dan brokoli. Anda juga bisa makan kacang dan biji-bijian. Saat pemulihan Anda semakin cepat, ini akan membantu Anda tidur nyenyak.
  • Konstipasi tidak jarang terjadi pada ibu baru. Disarankan untuk minum banyak air dan memasukkan serat dalam makanan Anda. Anda juga dapat bertanya kepada dokter Anda tentang menggunakan pelunak tinja untuk buang air besar yang lebih baik. Karena perut yang mudah marah dapat menyebabkan ketidaknyamanan yang membuat sulit tidur.
  • Cobalah untuk tidak terlalu sering bangun setelah Anda berbaring selama beberapa minggu pertama. Anda bisa mendapatkan bantuan dari suami atau keluarga untuk membantu Anda bangun atau membawa bayi Anda ketika dibutuhkan.

Temukan posisi yang paling nyaman untuk tidur dengan benar setelah operasi caesar. Tetapi pertama-tama dan terutama, jagalah kesehatan emosional Anda pada prioritas. Memang benar bahwa pikiran yang sehat dan positif mempercepat pemulihan operasi caesar. Ibu yang bahagia adalah yang paling dibutuhkan bayi Anda saat ini.

Sumber : parenting.firstcry.com/articles/sleeping-position-after-c-section-how-to-sleep-after-cesarean/

 

Artikel Terkait

Kapan Waktu Terbaik Untuk Menjadwalkan Operasi Caesar ? Banyak ibu mengatakan salah satu waktu terbaik dari memiliki kelahiran caesar yang direncanakan, operasi caesar untuk jangka pendek adalah mengetahui kapan tepatnya bayi ...
Melahirkan Normal Setelah Caesar, Semua Tentang Pertanyaan Bunda Selama beberapa dekade, kebanyakan wanita yang melahirkan caesar kemudian merencanakan operasi caesar untuk kehamilan selanjutnya. Bukan tidak ingin melahirkan normal. Di...
10 Manfaat Kesehatan Apel Hijau Selama Kehamilan Makanan sehat selama kehamilan mungkin banyak pilihannya yah Bun. Tapi bagaimana dengan apel hijau? Apakah apel salah satu makanan yang sehat selama kehamilan Bunda? apak...
Tanda tanda Infeksi Luka Operasi Caesar – Tips Mengobati Luka Infeksi infeksi setelah operasi caesar biasanya dikarenakan infeksi bakteri di tempat insisi bedah (sayatan). Tanda umum meliputi demam (100,5ºF sampai 103ºF), sensitivitas luka,...
 

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *