11 Manfaat Air Kelapa Bagi Ibu Hamil, Adakah Efek Sampingnya ?

Air kelapa adalah minuman isotonik yang memberi energi, manis, dan jelas yang membantu tubuh kita dalam mengisi kembali cairan yang hilang. Juga dikenal sebagai Nariyal Paani dan Elaneer di India, karena fleksibilitas dan manfaat nutrisi yang tak terhitung banyaknya. Ini menimbulkan pertanyaan apakah aman saat hamil? Simak terus artikel tentang manfaat air kelapa bagi ibu hamil yang telah kami rangkum.

Bolehkah Ibu Hamil Minum Air Kelapa Setiap Hari ?

Ya, tentu saja boleh untuk minum air kelapa, tapi secukupnya yah Bunda. Minum air kelapa pada trimester pertama membantu mengurangi dehidrasi akibat morning sickness. Hal ini juga baik untuk mengatasi mulas dan sembelit, gejala umum kehamilan.

Bunda bisa minum air kelapa kapan saja, tapi waktu terbaik adalah di pagi hari. Hal ini lebih sehat karena kandungan elektrolit dan nutrisi dapat dengan mudah diserap saat perut kita kosong.

Manfaat nutrisi yang ada dalam satu cangkir air kelapa meliputi:

  • Kalori – 46
  • Sodium – 252mg
  • Kalium – 600mg
  • Karbohidrat – 8,9 gram
  • Serat makanan – 2.6gram
  • Gula – 6,26 gram
  • Kalsium – 6%

11 Manfaat Kesehatan Air Kelapa Selama Kehamilan:

Bunda bisa memaksimalkan khasiat air kelapa ketika air masih segar saat mulai memfermentasi  dibiarkan terbuka dan terpapar udara. Baca terus manfaat air kelapa buat ibu hamil berikut ini :

1. Diuretik Alami

Selama kehamilan, kadar asam urat harus normal dalam sistem tubuh Bunda. Air kelapa bersifat diuretik dan meningkatkan keinginan untuk buang air kecil karena adanya potassium, magnesium, dan mineral.

Mereka membantu membuang racun dan membersihkan saluran kemih. Oleh karena itu, memperbaiki fungsi ginjal dan mencegah batu ginjal dan infeksi. Hal ini juga mencegah infeksi saluran kencing, sehingga menurunkan kemungkinan persalinan prematur.

2. Menawarkan Elektrolit Esensial

Kebutuhan akan elektrolit meningkat selama kehamilan karena kondisi seperti morning sickness, mual, dan diare mengeringkan tubuh. Air kelapa memasok kelima elektrolit penting: mineral, sodium, kalsium, kalium, dan fosfor, yang menenangkan tubuh dan memberi energi.

Elektrolit ini akan bekerja dengan mengirimkan muatan listrik ke dalam tubuh kita dan membantu fungsi otot. Mereka juga membantu menjaga tingkat pH tubuh dan mengendalikan kadar tekanan darah. Hal ini diketahui memiliki sifat elektrolit yang dapat mendinginkan tubuh, yang menangkal kondisi seperti demam berdarah dan muntah.

Baca juga : Kalsium Selama Kehamilan : Pentingnya dan Sumber Makanannya

3. Meringankan Mulas Dan Sembelit

Perubahan hormonal selama kehamilan menyebabkan beberapa masalah seperti mulas, konstipasi, dan gangguan pencernaan. Kandungan serat makanan yang kaya akan air kelapa memperkuat sistem pencernaan, meningkatkan pencernaan, mengatur kadar pH, dan mencegah sembelit.
Ayurveda (ilmu kesehatan yang berasal dari negara India) menganggap air kelapa lunak menjadi obat sakit perut yang sangat baik. Ini meningkatkan metabolisme dan detoksifikasi tubuh Bunda. Air kelapa adalah penetral asam alami, dan karena itu mencegah mulas.

4. Mengobati Infeksi

Air kelapa memiliki vitamin, mineral penting, dan antioksidan yang tinggi, yang meningkatkan tingkat kekebalan tubuh kita, memberikan ketahanan terhadap infeksi. Air kelapa mengandung asam laurat, asam lemak rantai menengah yang bertanggung jawab untuk memproduksi monolaurin antivirus yang hebat, Michelle-Lee Young menulis di buku ‘Two Trees and Twelve Fruits That Will Change Your Life Forever’. Lauric adalah asam yang melawan penyakit yang dapat membunuh bakteri dan infeksi berbahaya seperti flu, HIV, dan mempertahankan bakteri baik.

5. Meningkatkan Kesehatan Jantung

Tingkat elektrolit rendah memacu tekanan darah. Minum air kelapa meningkatkan kadar potasium, magnesium, dan asam laurat, yang membantu dalam mengatur tekanan darah. Ini meningkatkan kolesterol baik dan memerangi kolesterol jahat.

Vitamin, protein esensial, dan elektrolit dalam kadar gula pasir, tingkat tekanan darah, dan memperbaiki sirkulasi. Minum air kelapa setiap hari dengan takaran 1 gelas sangat berguna pada trimester akhir ketika adanya kemungkinan tekanan darah Bunda naik.

Baca juga : Tekanan Darah Tinggi Salah Satu  dari Gejala Preeklampsia

6. Menjaga Berat Badan yang Sehat

Air kelapa bebas lemak dan rendah kalori. Saat kehamilan menambah berat badan ekstra pada tubuh Bunda, air kelapa malah mencegah akumulasi lemak dengan menghilangkan kolesterol jahat. Ini adalah pengganti yang sangat baik untuk minuman gula dan membantu ibu dan janin menjadi sehat dan bugar.

7. Minuman Alami

Air kelapa adalah minuman alami yang lezat, karena tidak memiliki rasa buatan atau komponen berbahaya. Aman bagi Bunda dan janin yang sedang tumbuh karena komponen-komponennya tidak mempengaruhi kesehatan keduanya.

8. Sumber Energi Alami Setelah Bekerja

Air kelapa adalah minuman isotonik alami, yang membantu kita mendapatkan energi saat mengalami dehidrasi dan kelelahan setelah seharian bekerja. Karena air kelapa bisa me-restore tenaga atau energi yang telah hilang dengan ajaib.

Jika Bunda adalah tipe ibu hamil yang berolahraga secara teratur, agar sesuai dan menguatkan otot pelvis, Bunda bisa memilih air kelapa ijo sebagai minuman pengganti energi. Hidrasi juga memperbaiki elastisitas kulit, sehingga membatasi stretch mark yang berkembang selama kehamilan.

Baca juga : 10 Manfaat Kesehatan Apel Hijau Selama Kehamilan

9. Kandungan Gula Rendah

Asupan gula yang berlebihan dapat menyebabkan peningkatan kadar gula darah secara keseluruhan. Air kelapa memiliki gula lebih rendah dibanding minuman energi dan olah raga lainnya. Kabar baiknya tidak akan menambah berat badan kehamilan, dan diet rendah gula sederhana akan menurunkan risiko diabetes gestasional.

10. Mempercepat Pertumbuhan Janin

Air kelapa menawarkan semua nutrisi kepada Bunda, penting untuk menjaga dan meningkatkan kesehatan calon buah hati. Oleh karena itu, tingkatkan kesehatan, pertumbuhan, dan makanan bayi yang belum lahir dengan baik.

11. Meningkatkan Tingkat Cairan Amniotik

Minum air kelapa dapat meningkatkan kesehatan dan keseluruhan lingkungan janin Ibu hamil yang sedang tumbuh. Air kelapa yang diminum terutama pada trimester ketiga, meningkatkan kadar cairan amnion dan meningkatkan volume dan sirkulasi darah.

Adakah Efek Samping Air Kelapa Selama Kehamilan?

Tidak ada bukti yang membuktikan bahwa air kelapa memiliki efek buruk pada kehamilan. Seperti jus buah atau sayuran lainnya, rasanya juga aman. Tapi ada dua hal yang perlu diingat:

  • Susu kelapa mengandung sodium, yang mungkin bukan pilihan tepat bagi wanita hamil yang menderita preeklampsia.
  • Air kelapa matang dapat menyebabkan sembelit.

Baca juga : Penyebab Preeklampsia dan Pencegahannya

Jadi, masih ragu untuk minum air kelapa muda setelah tahu apa manfaat yang terkandung di dalamnya ? Harap Bunda memiliki semua informasi tentang air kelapa selama kehamilan. Jika Bunda memiliki sesuatu yang lebih untuk dibagikan, tulislah kepada kami di bagian komentar di bawah ini.

Related Post

Buah buahan yang Mengandung Kalsium, Sehat Untuk I... Tahukah Bunda bahwa kalsium merupakan mineral yang paling banyak ditemukan dalam tubuh manusia? Rata-rata tubuh manusia dewasa mengandung sekitar 1 kg...
Kalsium Selama Kehamilan : Pentingnya dan Sumber M... Mengapa Kalsium Penting Selama Kehamilan? Kita membutuhkan jumlah kalsium yang cukup untuk mempertahankan kekuatan tulang. Kebutuhan kalsium selama k...
Kualitas ASI Ditentukan Oleh Metode Melahirkan, Be... Dalam sebuah artikel terbaru yang dipublikasikan di peneliti Mikrobiologi BMC Italia bertujuan untuk mengetahui apakah metode persalinan berpengaruh t...
Jarak Melahirkan Normal Setelah Operasi Caesar Jarak melahirkan normal setelah operasi caesar memang menjadi pertanyaan yang sering diajukan para Ibu yang ingin melahirkan pasca operasi caesar. Luk...
 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *